Интервальные тренировки веками использовалась спортсменами и этому есть веская причина. Говорят, что первая форма интервальных тренировок была разработана примерно с 1600 по 717 год до нашей эры. В то время их использовали, чтобы тренировать упряжных лошадей, чтобы те могли передвигаться на большие расстояния с высокой скоростью. В настоящее время они используются во многих видах верховой езды и конного спорта. Чаще всего в троеборье и пробегах. В тех областях, что требуется высокий уровень выносливости.
Что такое интервальные тренировки?
По определению оксфордского словаря интервальная тренировка — это «физическая тренировка, состоящая из чередующихся периодов активности высокой и низкой интенсивности». Такая тренировка построена на чередовании коротких, высокоинтенсивных всплесков скорости/интенсивности и более медленных фаз восстановления. Эти две фазы выполняются несколько раз за одну тренировку. Целью этого типа тренировок является улучшение анаэробного порога выносливости лошади, приучая ее организм работать дольше в режиме высокой интенсивности.
Анаэробный порог — это наивысшая интенсивность, которую ваша лошадь может поддерживать в течение длительного периода времени без большого накопления молочной кислоты (тело вырабатывает молочную кислоту, когда в клетках мало кислорода, необходимого для преобразования глюкозы в энергию). Это означает, что, используя интервальные тренировки, чтобы расширить анаэробные пределы лошади и она смогут тренироваться дольше, прежде чем достигнет точки усталости.
